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Estar demasiado tiempo parado, hacer esfuerzos físicos, adoptar una mala posición al stressless para el cuello dormir (o mismamente en el trabajo) y vivir una vida sedentaria son actos cotidianos que a la extendida tienen la posibilidad de desencadenar inconvenientes corrector postural en la columna vertebral. De hecho, el mal de espalda se ha convertido ya en uno de los problemas de salud más comunes de nuestro tiempo. Dos de cada tres personas lo sufren antes de los 35 años y la cifra se triplica a partir de esa edad. Dejando ajeno las contracturas (uno de las causas por los que más acudimos al especialista), la mayoría de las lesiones se sitúan en la parte baja de la espalda y vienen derivadas de malas posiciones o posiciones mantenidas de manera prolongada en el tiempo, como es caso del esguince lumbar, el lumbago, la ciática y la hernia discal. Distensión o esguince lumbarSe debe habitualmente a una lesión muscular en la parte baja de espalda. La lesión puede producirse, por ejemplo, al levantar un elemento en mala posición, al intentar elevar un objeto demasiado pesado o durante un traumatismo deportivo. suele manifestarse por medio del inflamación que se produce por lo general en las superficies alrededor de los músculos, lo que genera un espasmo en la espalda que puede derivar en lumbalgia. LumbagoSe caracteriza por un mal en la región baja de la espalda (zona lumbar), provocado por un daño en alguna de las estructuras de esta zona: vértebras, discos intervertebrales, músculos o ligamentos. hablamos de lumbalgia aguda si el dolor dura unos días y de lumbalgia crónica si permanece bastante más de 3 meses. CiáticaSe trata de un tirón o pellizco irritante que nos deja paralizados de mal y nos impide agacharnos o caminar. Este dolor puede ser causado por el pinzamiento de las raíces del nervio ciático. acostumbra empezar en la parte baja de la espalda y extenderse hacia las piernas, las pantorrillas, los pies, e inclusive los dedos de los pies. Hernia discalLa mayoría de las hernias se muestran en la parte de abajo de la espalda o área lumbar de la columna. Se produce cuando una sección o toda la parte central de un disco intervertebral se desplaza por medio de una sección debilitada del disco. se manifiesta con mal de espalda, dolor de la pierna y otros síntomas causados por la presión sobre las raíces nerviosas de la columna. Para calmar el dolor producido por estas lesiones, se recomienda reposo y la aplicación de un gel antiinflamatorio, que actúe en el foco del mal. frente los primeros indicios, es fundamental visitar a nuestro médico de cabecera para que valore la lesión y determine el tratamiento adecuado.